ການໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຫົວເຂົ່າຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າຫຼືການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊໍານິຊໍານານການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້:
ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຂອງທ່ານຄົນຍ່າງການຝຶກອົບຮົມຫົວເຂົ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງປັບມັນກັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ຢືນຂຶ້ນຊື່ (ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈໍາເປັນ) ແລະວາງຕົວຍ່າງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ເວທີຫົວເຂົ່າຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຂາທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ສະດວກສະບາຍກັບລະດັບສະໂພກຂອງທ່ານ. handlebars ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢືນດ້ວຍການງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນສອກຂອງທ່ານ - ບໍ່ສູງເກີນໄປຫຼືຕ່ໍາເກີນໄປ. ແບບຈໍາລອງສ່ວນໃຫຍ່ມີປຸ່ມກົດຫຼື knobs ເພື່ອປັບອົງປະກອບຕ່າງໆ.
ຄວາມສູງຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍບໍ? ຖ້າເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງກັບຫຼັງ ຫຼືບ່າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງປັບຕົວຕື່ມອີກ!
ວາງຂາທີ່ບາດເຈັບຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງເວທີຫົວເຂົ່າ padded. ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງສະດວກສະບາຍຢູ່ໃຈກາງຂອງແຜ່ນຮອງດ້ວຍຂາຕ່ໍາແລະຕີນຂອງທ່ານຫ້ອຍຢູ່ຫລັງເວທີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງເຈົ້າຊີ້ລົງລຸ່ມໃນທ່າທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ແຜ່ນຮອງຄວນໃຫ້ຜ້າຮອງພື້ນພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ການບາດເຈັບ ຫຼືບ່ອນຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.
ຈັບ handlebars ແຫນ້ນ. ມືຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນຢ່າງສະດວກສະບາຍໃນການຈັບມືກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ. ຖ້າ Walker ຂອງເຈົ້າມີ handlebars ທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ຈັດວາງພວກມັນຢູ່ທີ່ຄວາມກວ້າງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດສໍາລັບບ່າຂອງເຈົ້າ.
ເຮັດຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບລະບົບເບຣກເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ແບບຈໍາລອງສ່ວນໃຫຍ່ມີເບກມືຄ້າຍຄືກັນກັບລົດຖີບ. ຝຶກຊ້ອມການຕິດແລະປ່ອຍເບຣກໃນຂະນະທີ່ຕັ້ງຢູ່:
· ເພື່ອຊ້າລົງ: ບີບຕົວເບກຄ່ອຍໆ
· ເພື່ອຢຸດ: ບີບຕົວເບກໃຫ້ແໜ້ນ
· ເພື່ອລັອກເບຣກ (ເພື່ອເປີດ/ປິດ): ບີບເບຣກແລະກົດໃສ່ກົນໄກລັອກ.
ທ່ານສາມາດປະກອບແລະປົດປ່ອຍເຄື່ອງຫ້າມລໍ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ? ປະຕິບັດຈົນກ່ວາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ກາຍເປັນລັກສະນະທີສອງ!
ການຍ່າງເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຕົກຫຼືການບາດເຈັບຕື່ມອີກ:
1. ວາງຕົວຍ່າງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ, ຄົງທີ່
2. ລັອກເບຣກເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄົນຍ່າງຈະບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ
3. ຢືນຢູ່ຂ້າງຄົນຍ່າງເທິງຂາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຮອງທີ່ຫມັ້ນຄົງ (ຝາ, ລາງລົດໄຟ, ຫຼືເຟີນີເຈີ) ດ້ວຍມືອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂອງທ່ານຖ້າຈໍາເປັນ
4. ລະມັດລະວັງວາງຂາທີ່ບາດເຈັບຂອງທ່ານຢູ່ເທິງເວທີຫົວເຂົ່າ
5. ຈັບມືຈັບດ້ວຍມືທັງສອງເມື່ອຂາທີ່ບາດເຈັບຂອງທ່ານຖືກຮັກສາໄວ້
ເມື່ອທ່ານວາງຕົວຢ່າງປອດໄພຢູ່ເທິງຕົວຍ່າງ:
1. ປ່ອຍ locks ຫ້າມລໍ້
2. ຍູ້ໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຕີນທີ່ດີຂອງເຈົ້າ, ຄ້າຍຄືກັບຂີ່ scooter
3. ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າໃຫ້ລຽບ ແລະຄວບຄຸມໄດ້
4. ເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ບໍ່ລົງຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ
5. ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີກັບຫຼັງຊື່
ມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໄດ້ບໍ? ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວ!
ການຫັນປ່ຽນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລະມັດລະວັງ:
1. ເຮັດໃຫ້ກວ້າງ, ຄ່ອຍໆຫັນແທນທີ່ຈະເປັນທີ່ແຫຼມ
2. ຊີ້ຄົນຍ່າງໄປໃນທິດທາງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄປດ້ວຍການຊີ້ມືຄ່ອຍໆ
3. ຊ້າລົງເມື່ອໃກ້ກັບລ້ຽວ
4. ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງອ້ອມຂ້າງ ແລະອຸປະສັກທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ
ຝຶກຫັນໄປໃນສອງທິດທາງໃນບ່ອນເປີດກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໃນເຂດທີ່ເຄັ່ງຄັດກວ່າ.
ທ່ານຈະພົບກັບພື້ນຜິວຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ:
· ພື້ນຜິວລຽບ: ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາທາງ; ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວບຄຸມ
· ຜ້າພົມ: ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເພື່ອຊຸກຍູ້ຜ່ານ; ຮັກສາ momentum ໂດຍບໍ່ມີການ rushing
· ເກນ: ເຂົ້າຫາຊື່, ບໍ່ແມ່ນມຸມ; ຍົກເລັກນ້ອຍຖ້າຈໍາເປັນ
· ທ່າທາງເລັກນ້ອຍ: ເຂົ້າໄປຊ້າໆ, ໃຊ້ເບຣກເພື່ອຄວບຄຸມການສືບເຊື້ອສາຍ
· ດ້ານນອກ: ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບ; ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼີກລ້ຽງການ gravel ຫຼືຫຍ້າ
ພື້ນຜິວໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການນໍາທາງປະຈໍາວັນ? ຝຶກແຕ່ລະເທື່ອ!
ເມື່ອເຈົ້າໄປຮອດຈຸດໝາຍປາຍທາງຂອງເຈົ້າແລ້ວ:
1. ມາຮອດຈຸດຢຸດທີ່ສົມບູນ
2. ລັອກເບກ
3. ຖືໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ຫມັ້ນຄົງດ້ວຍມືຫນຶ່ງຖ້າມີ
4. ເອົາຂາທີ່ບາດເຈັບຂອງທ່ານອອກຈາກເວທີຢ່າງລະມັດລະວັງ
5. ຊອກຫາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂາທີ່ດີຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍຕົວຍ່າງຢ່າງເຕັມທີ່
ສໍາລັບປະຕູແຄບຫຼືມຸມທີ່ແຫນ້ນຫນາ:
1. ເຂົ້າຫາຢ່າງຊ້າໆ ແລະປະເມີນວ່າຄົນຍ່າງຈະພໍດີຫຼືບໍ່
2. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃນມຸມເລັກນ້ອຍຖ້າຊ່ອງແຄບຫຼາຍ
3. ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຄື່ອນທີ່ສຳລັບພື້ນທີ່ທີ່ແໜ້ນໜາຫຼືບໍ່
4. ຢ່າບັງຄັບຄົນຍ່າງຜ່ານພື້ນທີ່ແຄບເກີນໄປ
ບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິ. ກວດເບິ່ງໝາກເຫຼັ້ມ, ປະຕູ, ແລະແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າເປັນປະຈຳ. ຮັບປະກັນວ່າລໍ້ມ້ວນຢ່າງລຽບງ່າຍ ແລະເບຣກເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບັນຫາໃດໆ, ໃຫ້ແກ້ໄຂພວກມັນທັນທີເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ.
ສ້າງຄວາມທົນທານເທື່ອລະກ້າວ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ເຄື່ອງຍ່າງຫົວເຂົ່າເປັນຄັ້ງທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຈະເມື່ອຍໄວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະທາງສັ້ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຮັກສາຄວາມສະອາດ. ເຊັດແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າເປັນປະຈຳດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບາດແຜຂອງເຈົ້າຍັງຫາຍດີຢູ່. ອະນາໄມລໍ້ເປັນໄລຍະໆເພື່ອເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນຍ້າຍ.
ພິຈາລະນາອຸປະກອນເສີມ. ຜູ້ໃຊ້ຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າກະຕ່າແນບແມ່ນມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການບັນທຸກຂອງຕົນໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີມືສໍາລັບ walker ໄດ້. ການປົກຫຸ້ມຂອງຫົວເຂົ່າຍັງສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍພິເສດໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ຕໍ່ເນື່ອງ.
ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ. ຍິ່ງເຈົ້າໃຊ້ເຄື່ອງຍ່າງຫົວເຂົ່າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າທໍ້ຖອຍຖ້າມັນຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມໃນຕອນທໍາອິດ—ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກຝົນ!
ໃຈສະພາບອາກາດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເມື່ອໃຊ້ຕົວຍ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກໃນສະພາບທີ່ຊຸ່ມ. ລໍ້ສາມາດເລື່ອນໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ຊຸ່ມໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາເລື່ອນການອອກເດີນທາງໃນລະດູຝົນ ຫຼືຫິມະຕົກໜັກ.
ວາງແຜນເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ, ຄິດກ່ຽວກັບອຸປະສັກທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຂັ້ນຕອນ, ເສັ້ນໂຄ້ງ, ຫຼືຫນ້າດິນທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ. ການວາງແຜນລ່ວງໜ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ຄົນຍ່າງເຂົ່າຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມ.
ທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາວ່າເສັ້ນທາງໃດໃນບ້ານຫຼືຊຸມຊົນຂອງທ່ານອາດຈະທ້າທາຍ? ການໃຊ້ເວລາເພື່ອວາງແຜນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ!
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:
· ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂາທີ່ບາດເຈັບຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຕົວຍ່າງ
· ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຂາ, ຫຼັງ ຫຼືບ່າທີ່ດີຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປັບຕົວ
· ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນເຖິງວ່າຈະມີການປະຕິບັດ
· ການຕົກ ຫຼື ໃກ້ຈະຕົກໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ Walker
ການນໍາໃຊ້ ກຄົນຍ່າງການຝຶກອົບຮົມຫົວເຂົ່າໃຊ້ເວລາປະຕິບັດບາງຢ່າງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສະຫຼາດທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ, ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະນໍາທາງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຟື້ນຕົວແມ່ນການເດີນທາງ - ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງເຈົ້າ!
ທ່ານມີຄໍາຖາມສະເພາະໃດນຶ່ງກ່ຽວກັບການໃຊ້ຕົວຍ່າງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນສະພາບແວດລ້ອມ ຫຼືສະຖານະການສະເພາະບໍ? ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.
